10 metodi per depurarti dopo le Feste + 1

Bevi un bicchiere d’acqua tiepida con il succo di mezzo limone o una tisana alla malva, al mattino prima di colazione: consente un’ottima pulizia interna.

Mangia verdura cruda sempre prima di pranzo e cena: calma la fame e consente l’assorbimento di più vitamine.

Bevi acqua più volte al giorno a ph alcalino e medio residuo fisso. Aiutati con tisane depurative a base di finocchio, betulla, bardana, carciofo, tiglio, cardo mariano.

Idràtati con succhi freschi ed estratti vivi a base di verdura e poca frutta. Una raccomandazione: devono essere biologici. Sono un concentrato di energia, molto nutrienti e ricchi di enzimi, vitamine e minerali.

Evita bibite gassate e zuccherate, perché contengono alte percentuali di saccarosio.

Limita il più possibile l’assunzione di latte e derivati: acidificano il nostro corpo e facilitano la formazione di muco.

Non escludere i grassi dalla dieta, ma ìntegrali in modo bilanciato, privilegiando quelli di origine vegetale come i cosiddetti semi oleosi.

Utilizza carboidrati integrali ricchi di fibre, vitamine e minerali: aumentano il senso di sazietà e velocizzano il transito intestinale.

Limita l’utilizzo dei farinacei derivati dal frumento, ma preferisci altri cereali come riso, farro, segale, avena, mais, miglio, grano saraceno, che sono naturalmente privi o a basso contenuto di glutine.

Prediligi le proteine vegetali dei legumi, piuttosto che le proteine di origine animale.

Non cenare troppo tardi, per favorire la digestione prima di dormire.